Triathlon

SV Hellas 1923 (1910) e. V. Siegburg

Spinning-Kurs

Mittwoch 26. September 2018 von norbert

Liebe Trias,

Auch dieses Jahr kommen wir in die Gunst, unter Alkes Führung mit 20 Strampel-Einheiten durch den Winter zu kommen. Die Trainingseinheiten finden jeweils Freitags an folgenden Terminen statt: 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12., 28.12., 11.01., 18.01., 25.01., , 01.02., 08.02., 15.02., 22.02., 08.03., 15.03., 22.03., 29.03..

Es stehen 15 Räder im Sportpark Kreuzeck in Sankt Augustin zur Verfügung, deshalb meldet euch schnell an, um einen Platz sicher zu haben. Die Kosten liegen dieses Jahr bei 70€ für 20 Termine (vorausgesetzt es finden sich 15 Teilnehmer, je weniger Teilnehmer desto höher die Kosten für den Einzelnen).

Wer also Lust hat sich zu motivierenden Beats in den Sattel zu schwingen und was das Zeug hält zu schwitzen, trägt sich schnell in der Doodle-Liste ein:

https://doodle.com/poll/2hfishzsdkwr67u6

Falls ihr noch nicht dabei wart, das erwartet euch:

Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern, bei der die Trittfrequenz durch die unterstützende Musik vorgegeben wird. Die Intensität kann sowohl über die Trittfrequenz als auch über den Widerstand gesteuert werden.

Das Kursprofil des Kurses ist rennradspezifisch ausgelegt. Das heißt, dass wir in Blöcken zuerst den Fokus auf den Aufbau von Kraft bei eher niedrigen Trittfrequenzen (60-70 U/min) legen werden. Dies kann in Form eines Intervalltrainings oder auch in längeren „Bergpassagen“ umgesetzt werden. Später sollen auch längere Passagen in höheren Trittfrequenzen (100-120 U/min) einen größeren Anteil des Kurses einnehmen.

Dieser Beitrag wurde erstellt am Mittwoch 26. September 2018 um 17:17 und abgelegt unter News. Kommentare zu diesen Eintrag im RSS 2.0 Feed. Sie können zum Ende springen und ein Kommentar hinterlassen. Pings sind im Augenblick nicht erlaubt.

Ein Kommentar über “Spinning-Kurs”

  1. Anja schrieb:

    Die Stunde mit Alke war super!**

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